La fitness guru Taryn Toomey sta portando in giro per il mondo il suo allenamento preferito dalle celebrità, The Class. I suoi ritiri di una settimana, che hanno come sfondo le destinazioni Auberge, sono un motivo sufficiente per prenotare viaggi da inserire nella lista dei desideri. Toomey condivide i suoi migliori consigli per iniziare l'anno con il piede giusto e per mettere il benessere al primo posto durante i viaggi.
Cosa caratterizza The Class?
Fondamentalmente, The Class è una pratica somatica, che fa riferimento a una serie di metodi che portano consapevolezza al proprio corpo e al modo in cui esso percepisce e vive ciò che accade nel momento presente. Gli studenti possono aspettarsi di ripetere un movimento per ogni brano musicale, inclusi esercizi come squat, jumping jack e burpees, oltre a una serie di movimenti mutuati da antiche pratiche somatiche come il Qi Gong. Utilizziamo anche il suono per liberare energia e la respirazione per portare una consapevolezza amichevole ai pensieri, alle emozioni e alle sensazioni. Il risultato è un corpo più forte, una mente più calma e un maggiore senso di pace.
In che modo The Class contribuisce a rafforzare la connessione tra mente e corpo?
La lezione consiste nel riportare la mente indaffarata al resto del corpo. Abbiniamo pratiche somatiche a una playlist potente e curata, mentre l'insegnante ti guida nei movimenti, nella respirazione e ti concede il tempo e lo spazio per "essere te stesso". Ed è divertente! La lezione sembra più un concerto rock mescolato a una sinfonia che una terapia, ma gli effetti terapeutici ci sono tutti.
Queste pratiche sono altrettanto utili per aiutarti a superare una riunione difficile, migliorare la tua esperienza delle emozioni positive e diventare più presente per te stesso, i tuoi cari e il mondo che ti circonda.
Perché hai creato The Retreatment?
Dieci anni fa, ho notato che durante The Class ci addentravamo nel vasto terreno dell'autoanalisi, ma non appena finiva, lasciavamo tutti lo studio e tornavamo alle nostre impostazioni predefinite. Ho creato The Retreatment per costruire un contenitore in cui il lavoro potesse essere svolto senza distrazioni da circostanze esterne, in modo da poter approfondire la conoscenza di noi stessi e emergere con strumenti che avessero il tempo di mettere radici. È buffo che il nome sia stato scelto da mia figlia, che all'epoca aveva 4 anni: era il suo tentativo di dire la parola "ritiro" e alla fine è rimasto!
Com'è partecipare a un ritiro spirituale?
In genere, iniziamo la giornata con una colazione leggera e la meditazione prima di una lezione prolungata. Dopo un pranzo in compagnia, il pomeriggio è dedicato a passeggiate, sauna, bagni di vapore e immersioni in acqua fredda, massaggi e trattamenti termali, e una pratica rigenerante per ricaricare il sistema nervoso. Concludiamo la giornata con deliziose cene a base di prodotti a chilometro zero e godiamo di un sonno profondo dopo aver instaurato meravigliose relazioni.
È molto flessibile: puoi partecipare a tutto o solo a una parte. Abbiamo ospiti che rimangono in silenzio per la maggior parte del tempo con un intento specifico. Altri invece approfondiscono ogni conversazione, ogni connessione. La mia speranza è che ogni persona lasci il ritiro sentendosi più forte, più lucida, più connessa e più capace.
Cosa ti ha spinto a organizzare il tuo prossimo ritiro spirituale nella Riviera Maya, in Messico, ispirandoti a Etéreo?
Hai qualche consiglio su come mantenere un senso di benessere durante i viaggi?
Personalmente, mi sento meglio quando trovo il tempo per muovermi e continuare a praticare quelle attività che sono diventate parte integrante del mio stile di vita. A chi viaggia in un posto nuovo, consiglio di approfittare di ciò che offre il territorio. Se c'è l'oceano, nuotate, fate kayak, imparate a fare surf, passeggiate sulla spiaggia. Andate in montagna? Fate escursioni mattutine, pranzate all'aperto, muovetevi seguendo il ritmo degli elementi che la natura vi offre.
Hai qualche consiglio da dare a chi desidera cambiare qualcosa nel nuovo anno ma non sa da dove cominciare?
Dico spesso: "Come si inizia? Si inizia e basta". Trovate un'attività fisica che vi piace e che non vedete l'ora di praticare, poi create un programma. Non credo che ci si debba torturare con l'esercizio fisico; il vostro corpo vi ascolta e noi vogliamo allenarlo con saggezza.
Se ti senti bloccato, chiedi consiglio e rivolgiti a chi è più avanti nel proprio percorso. Chiedi se puoi unirti a loro: avere dei compagni di viaggio è utile per tutti. Poi pianifica il tuo percorso e festeggia ogni traguardo raggiunto. All'inizio ci vuole impegno e costanza, ma più ti alleni, più diventa uno stile di vita, e alla fine arriverai al punto in cui ti mancherà l'allenamento quando non lo fai!
